¿Qué son las endorfinas?
Las endorfinas son unas sustancias naturales que segregan nuestro cerebro, para conseguir atenuar el dolor y/o producir una sensación de bienestar. Es por eso que las endorfinas son conocidas también como las hormonas de la felicidad. ¿Sabes cómo produces más endorfinas?
- Cuando te enamoras
- Si tienes relaciones sexuales satisfactorias.
- La risa es uno de los factores que más incrementa nuestros niveles de endorfinas.
- El masaje, el shiatsu o cualquier terapia manual.
- Realizar ejercicio físico moderado.
- Disfrutar con las comidas y sus sensaciones (olores, sabores, etc.), la compañía, etc.
- Escuchar música, bailar o cantar.
- Relajarte, con cualquier actividad que disminuya el nivel de estrés
- Tener un hobby o afición.
- Empezar el día con entusiasmo. Un poquito de ejercicio, un buen desayuno y un pensamiento o recuerdo positivo.
Beneficios de las endorfinas
- Ayudan a calmar el dolor, la inflamación y enfermedades agudas, exceso de actividad física o esfuerzo extremo, etc.
- Crean la sensación de placer ante situaciones agradables.
- Ayudan a liberar las hormonas sexuales, responsables del deseo sexual.
- Fortalecen el sistema inmune.
- Modulan el apetito.
En general, podríamos decir que son las responsables de nuestra calidad de vida. La producción de endorfinas no es continua o sea que hay que estimularla continuamente. Así, pues, no basta con ser feliz de vez en cuando sino que hemos de buscar disfrutar de la vida día a día.
